Rückenprobleme? Mit Fokus auf Corestability gibt es schonende, sensomotorisch orientierter Trainingsmethoden zur Verbesserung der Stabilität von unterem Rücken und Hüft- und Beckengelenken an.
Corestability: Sensomotorik ist mehr als Rücken, Muskel, Kraft ...
Wohl jede/jeder , die/der schon mal 'Rücken' gehabt hat oder noch hat, kennt das Mantra vom Rückenmuskelaufbau. Vielen hilft hartes, selbstüberwindendes Kraft-Training. Viele haben sich aber doch anderen Optionen zugewendet.
Vor allem bei sicher diagnostizierten Instabilitäten der unteren Lendenwirbel oder der zwischen der Lendenwirbelsäule und den Hüftgelenken liegenden Iliosakral-Gelenke werden immer häufiger Alternativen zum Training an Muskelkraftaufbaumaschinen gesucht.
Verständlich groß ist auch die ständige Angst vor einer Fehl- oder Überlastung mit erneuter akut schmerzhafter tiefsitzender Lumbago (Lendenschmerz/Hüftschmerz), womöglich mit ausstrahlendem Nervenschmerz in den Ischias.
Nach eindeutig gesicherter Instabilität eines Segments der LendenWirbelSäule LWS oder der IlioSakralGelenke ISG bietet sich heute eine ständig weiter wachsende Zahl schonender, sensomotorisch orientierter Trainingsmethoden zur Verbesserung der Stabilität von unterem Rücken und Hüft- und Beckengelenken an.
Die Core-Stabilität könnte auch als Stabilität des Körper-Kerns (Core: Kern) oder der Körper-Mitte bezeichnet werden und Core-Stability als 'Starke Mitte' oder als 'Innerer Halt' bezeichnet werden. Manche Formen des Yoga, aber auch Tai-Chi, Pilates™, Spiraldynamik™ u.v.a.m. können sich auf diese sensomotorische Stabilisationsprinzipien zurückführen lassen.
Speziell Frauen in den Wechseljahren und nach Geburten, aber auch Männer in sitzenden Berufen mit Bandscheibenschäden sind besonders häufig von schmerzhaften Instabilitäten der LWS und der ISG betroffen.
Vor einer Dauereinnahme von Schmerzmitteln oder einer voreiligen operativen Stabilisation/Versteifung sollten heute auch die oft spielerisch-kurzweiligeren sensomotorischen Trainingsalternativen einschließlich Web basierter Methoden zur Core-Stabilisation in's Kalkül gezogen werden.
Hinweis von Praxis Dr. Sigg
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